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Puissance et renforcement musculaire pour les surfeurs confirmés

Beaucoup de bons surfeurs pensent que la seule manière de progresser est de surfer pendant des heures, de prendre des vagues de plus en plus grandes… Même s’il est évident que d’aller à l’eau est important, il n’y a aucun doute que l’entraînement avec Smoothstar leur est bénéfique pour:

  • Renforcer les groupes musculaires importants
  • Ajuster sa technique de surf
  • Tenter et répéter des manoeuvres de “surf progressif” type aerial…
  • Travailler la connexion des turns et ainsi passer d’un rail à l’autre de manière plus fluide

Il y a beaucoup de photos et de vidéos des teamriders Smoothstar dans notre section vidéo. Nos riders adorent les manoeuvres aerials, nous pensons qu’ils ne font que suivre la mode du “surf progressif”. Il n’y a rien de mieux qu’une bonne session de shooting avec nos cadreurs et photographes Smoothstar: nos champions s’éclatent en envoyant des airs, tail slides… incroyables! Vous verrez souvent les gens bouches bées en arrière-plan de nos photos.

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Puis-je m’entraîner aux aerials sur un Smoothstar?

A 100%! Beaucoup de surfeurs utilisent Smoothstar régulièrement pour peaufiner leurs airs: pour décoller et poser le saut. On peut travailler plusieurs types:

  • Fronside
  • Backside
  • Rail grab (à une ou deux mains)
  • Superman

Comment puis-je améliorer les “airs” avec Smoothstar?

Plus ta vitesse est grande sur la vague, plus ton aerial sera haut et gros. Sur un Smoothstar, c’est pareil. Il faut imiter la manière que l’on pompe sur la vague pour décoller. Voici les étapes:

1. Le lieu. Tu dois trouver un skatepark qui possède une rampe avec une inclinaison similaire à l’intérieur de la vague.

2. L’approche. Choisis le point sur la rampe, le “spot”, où tu vas lancer ton air. Ensuite tu dois trouver la meilleure trajectoire pour générer de la vitesse. En surf, il faut pomper et carver en bas de la vague… idem avec le Smoothstar! Tu vas créer ta vitesse en pompant à la base du lip (lèvre).

3. La sécurité. Il faut porter des protections, surtout lors des premiers essais… en particulier: casque, genouillères, protèges-poignet.

4. La compression. Juste avant d’arriver au spot, tu dois être en position de compression maximum: genoux fléchis et le torse juste au dessu de la planche. Ca va te permettre de rester connecté à la planche.

5. Le Saut. Au moment de quitter le sol, tu vas étendre les jambes puis laisser ta planche te pousser sous les pieds afin de revenir dans ta position de compression. Tu peux attraper ton rail, pour garder la planche en contact.

6. La pose. Le plus important est de rester plié au dessus de sa planche. Garder les genoux le plus proche possible du torse pour gagner de la hauteur. Avant de retomber, il faut étendre les jambes afin d’absorber l’impact à travers une nouvelle compression.

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Comment lier tes turns comme un pro?

La plupart des surfeurs confirmés deviennent meilleurs en réussissant à bien connecter leurs turns. Kelly Slater et Joel Parkinson en sont les parfaits exemples. Ils arrivent à enchaîner leurs manoeuvres de manière fluide et n’ont pas l’air de faire d’efforts. Alors, comment le travailler sur Smoothstar?

  1. Aller dans un skatepark ou une portion raide sur la route
  2. Choisir une combinaison de tricks et manoeuvres adaptées à la pente
  3. Faire quelques passages tranquilles avec le Smoothstar
  4. Marquer un ou plusieurs X avec une craie à l’endroit où tu veux réaliser ta (tes) manoeuvre(s)
  5. Suivre les X
  6. Répéter tes tricks jusqu’à ce que les transitions soient douces et au fur et à mesure, gérérer plus de vitesse en compressant plus fort.

Astuce importante pour arriver à la compression max

Il faut rester compressé à pleine vitesse.

  • Garder la compression pendant 2 à 8 secondes
  • Faire une extension en sortant du carve mais rapidement redescendre en position de compression
  • Ne pas tendre complètement les jambes et le dos
  • Répéter 5 fois

PS: Vous allez avoir une sensation de brûlure dans le dos et les jambes ce qui est BON!!! C’est le témoin que les muscles se renforcent.

Comment améliorer les transitions?

Un des aspects sous estimés du surf de haut niveau est la position des épaules et le placement des mains. Tous les bons surfeurs utilisent leurs bras comme pivot. Toutefois, un élément, souvent suvolé, est le mouvement des mains et des épaules pour finir le top-turn. Avec Smoothstar, vous pouvez vous entraîner à passer d’un bottom-turn à un top-turn: quand vous arrivez au sommet de votre top-turn, vous devez jeter votre bras extérieur au dessus de votre tête et tourner vos épaules dans la direction opposée à la mousse. Cela va provoquer plus de torsion et donc plus de spray en haut de la lèvre.

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